¿Qué son los brotes hormonales?
Los brotes hormonales son lesiones inflamatorias que aparecen cuando las fluctuaciones hormonales alteran el equilibrio natural de la piel. Generalmente surgen en el mentón, mandíbula, mejillas, alrededor de la boca y, en algunos casos, en el cuello.
A diferencia del acné común, los brotes hormonales son profundos, inflamatorios, dolorosos, cíclicos y se repiten antes del período. Se relacionan directamente con variaciones naturales del ciclo menstrual, estrés, estilo de vida, alimentación e incluso con la barrera cutánea.
El ciclo menstrual y la piel — fase por fase
Fase folicular (post-menstruación)
Los niveles de estrógeno empiezan a aumentar. La piel suele sentirse más hidratada, luminosa y con menos inflamación.
Ovulación
El estrógeno está en su punto máximo. La piel luce radiante, con poros más cerrados y equilibrio general.
Fase lútea (la fase donde aparecen los brotes)
Esta fase ocurre después de la ovulación y dura hasta la menstruación. Aquí es cuando se presentan más brotes debido al aumento de progesterona, variaciones en la testosterona, mayor producción de sebo y aumento de la inflamación interna.
Menstruación
La piel se vuelve más sensible, más seca y menos estable. La inflamación aumenta y los brotes existentes suelen doler más.
¿Por qué salen brotes antes del período?
Aumento de sebo
La progesterona estimula las glándulas sebáceas, generando obstrucción del folículo.
Inflamación interna
Durante la fase lútea el cuerpo entra en un estado proinflamatorio natural.
Sensibilidad de la barrera cutánea
La piel pierde agua, se vuelve reactiva e irritable, lo que facilita la aparición de brotes.
Microbioma alterado
Los cambios hormonales modifican el equilibrio entre bacterias buenas y patógenas en la piel.
Estrés y cortisol
El estrés crónico aumenta la inflamación, la producción de grasa y la sensibilidad de la piel.
Retención de líquidos y congestión linfática
Antes del período aumenta la retención, lo que hace que los brotes se vean más rojos e inflamados.
Alimentación y brotes hormonales
Alimentos que empeoran los brotes hormonales
- Azúcar
- Harinas refinadas
- Lácteos
- Frituras
- Comida rápida
- Chocolate con leche
- Embutidos
- Exceso de sal
- Alcohol
- Alimentos ultra-procesados
Alimentos que ayudan a regular brotes hormonales
- Verduras crucíferas
- Omega 3
- Proteínas limpias
- Vegetales ricos en fibra
- Frutas antioxidantes
- Té verde
- Agua suficiente
- Jengibre y cúrcuma
Suplementos que pueden ayudar (sin marcas)
- Omega 3
- Zinc
- Magnesio
- Vitamina D
- Inositol
- Probióticos específicos
Hábitos que ayudan a reducir brotes hormonales
- Priorizar el sueño
- Reducir estrés
- No tocar la piel
- No exfoliar en exceso
- Hidratar adecuadamente
- Usar protector solar diario
- Evitar productos comedogénicos
- Mantener limpieza adecuada
Cómo cuidar la piel en casa durante la fase de brote
Rutina de mañana
- Limpieza suave
- Suero antiinflamatorio
- Hidratante ligera no comedogénica
- Protector solar
Rutina de noche
- Limpieza suave
- Ácido salicílico suave (solo si se tolera)
- Hidratante calmante
- Mascarillas calmantes 1–2 veces por semana
Productos que no se deben usar
- Retinol en exceso
- Peróxido de benzoilo sin supervisión
- Exfoliantes agresivos
- Alcoholes
- Aceites comedogénicos
- Mascarillas abrasivas
Tratamientos profesionales en Skin Care Center Heredia
Limpieza profunda profesional
Ideal para desinflamar, controlar el sebo y mantener los poros limpios.
Tratamiento AC de pHformula
Un resurfacing controlado y seguro que ayuda a tratar brotes hormonales, regular sebo, disminuir inflamación y mejorar textura.
Protocolos antiinflamatorios calmantes
Mascarillas terapéuticas y activos especializados para desinflamar y estabilizar la piel.
Regulación de la barrera cutánea con AINHOA
Usando líneas como Purity y Hi-Luronic para equilibrar, calmar, hidratar y fortalecer la barrera cutánea.
Preguntas frecuentes
¿Es normal que salgan brotes antes del período?
Sí, es una respuesta natural a las fluctuaciones hormonales.
¿Cómo sé si mis brotes son hormonales?
Si aparecen en mandíbula, barbilla y mejillas de forma cíclica, es muy probable.
¿La alimentación influye en los brotes?
Sí, especialmente azúcar, lácteos y alimentos inflamatorios.
¿Los brotes hormonales desaparecen con la edad?
Pueden mejorar, pero sin un manejo adecuado pueden persistir.
¿Cuándo debo buscar un especialista?
Si los brotes son muy dolorosos, frecuentes o dejan marcas.
Conclusión
Los brotes hormonales son parte natural del ciclo femenino, pero no deben convertirse en un problema constante. Con educación, alimentación consciente, una rutina adecuada y tratamientos profesionales, es posible regularlos y mantener la piel equilibrada. En Skin Care Center Heredia se ofrece un acompañamiento profesional, humano y personalizado para cada paciente.
